Istumatyö

Työpöydän korkeus – näin säädät sen itsellesi sopivaksi

Ergonomia, Istumatyö, Seisomatyö, Sähköpöytä, Terveys toimistotyössä, Työhyvinvointi

Työpöydän korkeuden säätäminen kehon mittoihin sopivaksi on erittäin tärkeä osa työergonomiaa. Näin säädät oman työtasosi oikein ja ehkäiset kipuja ja sairauksia. Tällainen on hyvä työpöytä Toimistopöydän pitää sallia korkeuden säätämisen kunkin työntekijän tarpeita varten. Sähköpöytä on helpoin tapa säädellä työtason korkeutta yksilöllisesti, mutta mekaanisesti säädettävä työpöytä toimii myös hyvin. Sähköpöydän etuna on se, että sen […]

Työpöydän korkeus – näin säädät sen itsellesi sopivaksi Read More »

5 syytä, miksi kaikilla työpaikoilla tulisi olla taukojumppa

Istumatyö, Seisomatyö, Taukojumppa, Terveys toimistotyössä, Työhyvinvointi

Taukojumppa on hyväksi työntekijän terveydelle ja työhyvinvoinnille. Lue viisi syytä, miksi jokaisella työpaikalla pitäisi järjestää mahdollisuus taukojumppaan! 1. Hyvinvointi lisää työtehoa Työpaikkaliikunta voi ottaa monia eri muotoja, joita kaikkia kannattaa tukea. Työpaikalla voidaan järjestää yhteisiä jumppatuokioita ja lisäksi kannustaa työntekijöitä jaloittelemaan tai muuten harrastamaan liikuntaa työpäivän aikana itsenäisesti. Millä tahansa keinolla työntekijä saadaankin liikkumaan, vaikutukset

5 syytä, miksi kaikilla työpaikoilla tulisi olla taukojumppa Read More »

5 uutta taukojumppaa, joilla vähennät istumatyön riskejä

Ergonomia, Istumatyö, Taukojumppa, Terveys toimistotyössä, Työhyvinvointi

Istumatyön riskejä voi torjua työergonomian ja taukoliikunnan avulla. Nyt esittelemme viisi vähemmän tunnettua liikettä, joilla vähennät istumatyön haittoja. 1. Punnerra pöytää vasten Pöytäpunnerruksessa asetetaan kämmenet tukevasti pöydän reunalle ja jalkaterät vajaan metrin verran taakse niin, että keho asettuu diagonaaliseen asentoon. Taivuta käsivarsia siten, että rintakehä laskeutuu pöytälevyä kohti ja punnerra sen jälkeen itsesi takaisin ylös.

5 uutta taukojumppaa, joilla vähennät istumatyön riskejä Read More »

Ergonominen työtuoli ja sen terveysvaikutukset

Ergonomia, Istumatyö, Työhyvinvointi, Työtuoli

Työterveyden kannalta tärkein kaluste on laadukas työtuoli. Ergonominen työtuoli ehkäisee kipuja ja sairauksia sekä saattaa näkyvästi parantaa työtehoa. Mistä tunnistaa ergonomisen tuolin? Muun muassa seuraavat neljä tekijää voivat olla merkkejä tuolin ergonomisuudesta: Miellyttävä tuntuma. Ergonomisen työtuolin tunnistaa ennen kaikkea siitä, että se tuntuu hyvältä. Tuoli tukee selkärankaa ja antaa työntekijän lihasten rentoutua. Miellyttävään tuntumaan kuuluu

Ergonominen työtuoli ja sen terveysvaikutukset Read More »

Tästä syystä hartiasi ovat jumissa ja näin hoidat ne kuntoon

Ergonomia, Istumatyö, Työhyvinvointi

Hartiakipu on eräs nykyaikaisen toimistotyöläisen yleisimmistä terveysongelmista. Nyt kerromme tyypilliset syyt tähän vaivaan ja miten vaivaa voi parhaiten hoitaa. Hartioiden kipeytymisen kolme yleisintä syytä Näppäimistön ja/tai hiiren käyttäminen huonossa asennossa. Liikkumattomuus ja paikallaan istuminen. Tavaroiden nostaminen ja kurotteleminen. Hartiaseudun jumeilla on monia seurauksia Hartioiden, yläselän ja niskan lihasjumeilla voi olla yllättäviä vaikutuksia. Kun verenkierto päähän

Tästä syystä hartiasi ovat jumissa ja näin hoidat ne kuntoon Read More »

10 vinkkiä parempaan työpiste-ergonomiaan

Ergonomia, Istumatyö, Toimiston valaistus, Työhyvinvointi

Työpiste-ergonomia muodostaa tärkeimmän osan toimisto- ja näyttöpäätetyöntekijöiden terveyden ylläpitoa. Tässä artikkelissa listaamme kymmenen hyvää ohjetta, joita noudattamalla niin toimistotyöntekijät kuin muutkin arjen sankarit säästyvät turhilta kivuilta ja kroonisilta vaivoilta. 1. Istu sopivassa asennossa Sopivassa asennossa istuminen tarkoittaa muun muassa seuraavaa: Aseta takamus mahdollisimman taakse istuintyynyllä. Säädä istumen korkeus niin, että jalkasi ovat tukevasti lattiassa, polvet

10 vinkkiä parempaan työpiste-ergonomiaan Read More »

Terveys istumatyössä

Ergonomia, Istumatyö, Työhyvinvointi

Istumatyö asettaa työntekijän terveyden koville, tämän tietävät kaikki. Asia ei kuitenkaan ole aivan noin yksiviivainen. Tässä artikkelissa kerromme istumatyön terveysvaikutuksista ja paljastamme tutkimustietoon perustuvat vinkit, jotka auttavat torjumaan istumatyöläisen ammattitauteja. Säädä työasento oman kehosi mittoihin sopivaksi Ei ole olemassa oikean korkuista pöytää tai tuolia. Jokainen keho on erilainen, siksi myös viime kädessä jokaisen työntekijän kohdalla

Terveys istumatyössä Read More »

Vältä nivelkivut – 10 vinkkiä istumatyöläiselle

Ergonomia, Istumatyö, Työhyvinvointi

Ovatko lihas- ja nivelkivut erottamaton osa istumatyöläisen arkea? Usein vuodesta toiseen tietokoneen ääressä kököttävät työntekijät tottuvat särkyihinsä ja puskevat niiden läpi sisulla vuodesta toiseen. Näin käy siitä huolimatta, että useimmat meistä voisivat päästä kivuistaan eroon kiinnittämällä huomiota pieniin asioihin. Löytyykö näistä vinkeistä resepti sinun vaivoihisi? 1. Älä istu liian korkealla – äläkä liian matalalla Väärällä

Vältä nivelkivut – 10 vinkkiä istumatyöläiselle Read More »

3 ergonomian kulmakiveä – voi hyvin työpaikalla

Ergonomia, Istumatyö, Työhyvinvointi

Ergonomia on ihmisen kehon ja hyvinvoinnin huomioon ottamista työtiloja ja työtehtäviä suunniteltaessa. Oikeanlainen ergonomia varjelee kroppaa tarpeettomalta rasitukselta ja työperäisiltä sairauksilta. Seuraavat kolme ergonomian kulmakiveä soveltuvat etenkin toimistotyöntekijöille, mutta ovat avuksi myös muille runsaasti istuville. 1. Löydä oikea työskentelyasento Oikean työskentelyasennon löytäminen on ensiarvoisen tärkeää niin näyttöpäätetyössä kuin muissakin tehtävissä. Oikean asennon määrää aina työtehtävien

3 ergonomian kulmakiveä – voi hyvin työpaikalla Read More »

Sähköpöytä parantaa työergonomiaa

Ergonomia, Istumatyö

Sähköpöytä on hyödyllinen osa ergonomista työpistettä. Nopeasti ja helposti säädettävät jalat tekevät työasennon vaihtamisesta helppoa. Lue alta lisää sähköpöydän hyödyistä. Mikä on sähköpöytä? Sähköpöydällä tarkoitetaan työpöytää, jonka ergonomiaa voidaan säätää sähköisesti. Yleensä säädöt koskevat lähinnä pöydän korkeutta. Sähköpöydän jalkoja voidaan pidentää tai lyhentää helposti. Yleensä pöytään on kiinnitetty näyttö, jonka avulla oikean korkeuden valikoiminen on

Sähköpöytä parantaa työergonomiaa Read More »

Made by Tremedia