Ergonomia

Työpöydän korkeus – näin säädät sen itsellesi sopivaksi

Ergonomia, Istumatyö, Seisomatyö, Sähköpöytä, Terveys toimistotyössä, Työhyvinvointi

Työpöydän korkeuden säätäminen kehon mittoihin sopivaksi on erittäin tärkeä osa työergonomiaa. Näin säädät oman työtasosi oikein ja ehkäiset kipuja ja sairauksia. Tällainen on hyvä työpöytä Toimistopöydän pitää sallia korkeuden säätämisen kunkin työntekijän tarpeita varten. Sähköpöytä on helpoin tapa säädellä työtason korkeutta yksilöllisesti, mutta mekaanisesti säädettävä työpöytä toimii myös hyvin. Sähköpöydän etuna on se, että sen […]

Työpöydän korkeus – näin säädät sen itsellesi sopivaksi Read More »

Etätyö – uhka vai mahdollisuus

Ergonomia, Terveys toimistotyössä, Toimiston sisustaminen, Työhyvinvointi, Työympäristö, Yleinen

Nykypäivänä on paljon töitä, joissa jatkuva fyysinen läsnäolo työpaikalla ei ole välttämätönta, mutta nyt lähes kaksi vuotta kestänyt Covid19 pandemia on lisännyt etätyön tekoa huomattavasti. Etätyössä on hyviä ja huonoja puolia ja osalle etätyö sopii erinoimaisesti, toisille taas ei  sekä myös työnantajalta etätyö vaatii panostuksia esim. työvälineisiin, mutta ennenkaikkea luottoa työntekijäänsä. Parhaimmillaan joustavuus työaikojen ja

Etätyö – uhka vai mahdollisuus Read More »

Hyvä hiiri – näin valitset oikeanlaisen hiiren

Ergonomia, Terveys toimistotyössä, Työhyvinvointi, Työpiste-ergonomia

Hiiri on usein laiminlyöty työergonomian osa-alue, vaikka vääränlainen hiiri voi jopa nakertaa ranteet rikki. Näillä ohjeilla valitset itsellesi hyvän hiiren! Hiiri on tärkeä osa työpisteen ergonomiaa Hiirikäden ongelmat ovat eräitä yleisimpiä tietokoneen aiheuttamia kroonisia vaivoja. Toistuvat, pienet liikkeet väärässä asennossa nakertavat ranteen ja sormet vähitellen rikki. Hiirestä johtuvia oireita ovat muun muassa: Peukalon ja etusormen

Hyvä hiiri – näin valitset oikeanlaisen hiiren Read More »

Back app -tasapainolauta testissä – tässä tärkeimmät huomiot

Ergonomia, Seisomatyö, Taukojumppa, Terveys toimistotyössä, Työhyvinvointi, Työpiste-ergonomia

Testasimme Back App -tasapainolautaa. Kolmen viikon ajan käytimme sitä aina seisomapöydän ääressä työskennellessämme. Tässä testimme tärkeimmät havainnot. Mikä on Back App -tasapainolauta? Back App 360 -tasapainolauta on muun muassa seisomatyöpisteisiin hyvin soveltuva seisoma-alusta, joka parantaa työhyvinvointia ja jaksamista. Tasapainolautaa voi hyödyntää karkeasti ottaen kahdella tavalla: Seisomatyöpisteessä sitä voi käyttää osan aikaa päivästä verenkierron vilkastuttamiseen. Tasapainolauta

Back app -tasapainolauta testissä – tässä tärkeimmät huomiot Read More »

5 uutta taukojumppaa, joilla vähennät istumatyön riskejä

Ergonomia, Istumatyö, Taukojumppa, Terveys toimistotyössä, Työhyvinvointi

Istumatyön riskejä voi torjua työergonomian ja taukoliikunnan avulla. Nyt esittelemme viisi vähemmän tunnettua liikettä, joilla vähennät istumatyön haittoja. 1. Punnerra pöytää vasten Pöytäpunnerruksessa asetetaan kämmenet tukevasti pöydän reunalle ja jalkaterät vajaan metrin verran taakse niin, että keho asettuu diagonaaliseen asentoon. Taivuta käsivarsia siten, että rintakehä laskeutuu pöytälevyä kohti ja punnerra sen jälkeen itsesi takaisin ylös.

5 uutta taukojumppaa, joilla vähennät istumatyön riskejä Read More »

Ergonominen työtuoli ja sen terveysvaikutukset

Ergonomia, Istumatyö, Työhyvinvointi, Työtuoli

Työterveyden kannalta tärkein kaluste on laadukas työtuoli. Ergonominen työtuoli ehkäisee kipuja ja sairauksia sekä saattaa näkyvästi parantaa työtehoa. Mistä tunnistaa ergonomisen tuolin? Muun muassa seuraavat neljä tekijää voivat olla merkkejä tuolin ergonomisuudesta: Miellyttävä tuntuma. Ergonomisen työtuolin tunnistaa ennen kaikkea siitä, että se tuntuu hyvältä. Tuoli tukee selkärankaa ja antaa työntekijän lihasten rentoutua. Miellyttävään tuntumaan kuuluu

Ergonominen työtuoli ja sen terveysvaikutukset Read More »

Tästä syystä hartiasi ovat jumissa ja näin hoidat ne kuntoon

Ergonomia, Istumatyö, Työhyvinvointi

Hartiakipu on eräs nykyaikaisen toimistotyöläisen yleisimmistä terveysongelmista. Nyt kerromme tyypilliset syyt tähän vaivaan ja miten vaivaa voi parhaiten hoitaa. Hartioiden kipeytymisen kolme yleisintä syytä Näppäimistön ja/tai hiiren käyttäminen huonossa asennossa. Liikkumattomuus ja paikallaan istuminen. Tavaroiden nostaminen ja kurotteleminen. Hartiaseudun jumeilla on monia seurauksia Hartioiden, yläselän ja niskan lihasjumeilla voi olla yllättäviä vaikutuksia. Kun verenkierto päähän

Tästä syystä hartiasi ovat jumissa ja näin hoidat ne kuntoon Read More »

10 vinkkiä parempaan työpiste-ergonomiaan

Ergonomia, Istumatyö, Toimiston valaistus, Työhyvinvointi

Työpiste-ergonomia muodostaa tärkeimmän osan toimisto- ja näyttöpäätetyöntekijöiden terveyden ylläpitoa. Tässä artikkelissa listaamme kymmenen hyvää ohjetta, joita noudattamalla niin toimistotyöntekijät kuin muutkin arjen sankarit säästyvät turhilta kivuilta ja kroonisilta vaivoilta. 1. Istu sopivassa asennossa Sopivassa asennossa istuminen tarkoittaa muun muassa seuraavaa: Aseta takamus mahdollisimman taakse istuintyynyllä. Säädä istumen korkeus niin, että jalkasi ovat tukevasti lattiassa, polvet

10 vinkkiä parempaan työpiste-ergonomiaan Read More »

Terveys istumatyössä

Ergonomia, Istumatyö, Työhyvinvointi

Istumatyö asettaa työntekijän terveyden koville, tämän tietävät kaikki. Asia ei kuitenkaan ole aivan noin yksiviivainen. Tässä artikkelissa kerromme istumatyön terveysvaikutuksista ja paljastamme tutkimustietoon perustuvat vinkit, jotka auttavat torjumaan istumatyöläisen ammattitauteja. Säädä työasento oman kehosi mittoihin sopivaksi Ei ole olemassa oikean korkuista pöytää tai tuolia. Jokainen keho on erilainen, siksi myös viime kädessä jokaisen työntekijän kohdalla

Terveys istumatyössä Read More »

Vältä nivelkivut – 10 vinkkiä istumatyöläiselle

Ergonomia, Istumatyö, Työhyvinvointi

Ovatko lihas- ja nivelkivut erottamaton osa istumatyöläisen arkea? Usein vuodesta toiseen tietokoneen ääressä kököttävät työntekijät tottuvat särkyihinsä ja puskevat niiden läpi sisulla vuodesta toiseen. Näin käy siitä huolimatta, että useimmat meistä voisivat päästä kivuistaan eroon kiinnittämällä huomiota pieniin asioihin. Löytyykö näistä vinkeistä resepti sinun vaivoihisi? 1. Älä istu liian korkealla – äläkä liian matalalla Väärällä

Vältä nivelkivut – 10 vinkkiä istumatyöläiselle Read More »

Made by Tremedia